必威体育越高效的人,越懂得如何休息休闲王羲之米

个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式,但90%的人不懂得怎么休息。

清华大学曾经做过一个调查:放假回来,你的状态怎么样?排名第一的答案是 ——累。

英国作家埃尔伯特有句名言:“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

“姿势”不对,越休越累。

休息的悖论

社会学家发现了两个休息悖论。

第一个悖论是:

“半世纪以来,

人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势,

但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”

正如我们常常所感叹的:

“感觉还没耍,假期就过了。”

第二个悖论是:

“休息的意义本来在于恢复疲劳,

放松神经、重燃生活的热情,

但现在人们休闲之后,却往往觉得很无聊很疲累。”

正如我们常常所感叹的:

“休个假,比上班还累!”

为什么会这样呢?

那是因为我们根本不懂得休息,

不知不觉就陷入到两个悖论之中。

得懂“心流”

那我们该如何休息呢?

在展开说这个问题之前,我先谈一个名词 ——心流。

“心流”是心理学家米哈里创立的概念。当心流发生时,我们会感到:

完全陶醉于正在做的事情当中;内心感觉无比纯净;内心会有一种宁静感;感觉自己超越了日常现实;超越了时间,忘记了时间的流逝;甚至超越了自己,忘记了自身的存在。

如果有心流发生,我们就会获得很大的放松度和满足感。也就是说,我们从休息中获得放松和满足的程度,并不取决于休息时间的长短,而是取决于休息能够产生多少心流。

米哈里说:“按心流发生率高低来划分,休闲可分为两种:被动式休闲和主动式休闲。”

被动式休闲是指不需要消耗什么精力,不需要什么技巧或专注力的活动,如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。

主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思,用心投入才能享受到乐趣的活动,如从事个人爱好、运动、读书等。

被动式休闲心流发生率低,主动式休闲心流发生率高。

我们该如何休息呢,必威体育?答案就是:减少被动式休闲,投入到主动式休闲之中。

运动是最好的休息

问大家一个问题:产生心流最高的主动式休闲是什么?

米哈里研究发现:

排名第一的当然是体育运动

2003年5月22日14点37分,52岁的王石成功登上珠峰,成为中国登顶珠峰年龄最长者。其实,王石不仅登上了珠峰,他还登顶了世界七大洲最高峰,更徒步到达过南极和北极。全球完成“7 2”探险活动的人不超过十个,但王石就是其中之一。

在工作之余,王石最多的休息就是从事户外运动。“每次登山归来,感觉都好极了,浑身血管脉络非常舒畅,人非常轻盈,仿佛透明一般。”

所以,对脑力劳动者来说,最好的休息不是补觉,而是进行体育类运动,特别是你喜欢的。

读书,是最低成本的社交

周国平说过一句有名的话:

“一个真正的写作者,不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记,必威体育。”

一本书,就是一个人。看一本书,就是在与一个人对话。所以木心说:读书是最低成本的社交。

书架添了罗素,家里就有了罗素。

书架添了庄子,家里就有了庄子。

书架添了胡适,家里就有了胡适。

你只需花那么一点点金钱,就可以把无数先人大哲请回家,在更深人静的夜里,和他们把手交谈。把他们的知识变成自己的见识,把他们的经历变成自己的经验。

米哈里研究发现:深度阅读非常容易产生高心流。所以假期休息,不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

爱好,最容易提升幸福感

研究发现:

在主动式休闲里,

从事自己爱好之事所产生的心流,

仅次于体育运动而高居第二位。

王羲之5岁就爱上了书法,天天练习,痴醉入迷。11岁那年,发生了一件趣事。

那一天,书童送来馍馍,催他赶紧吃:“今天有你喜欢的蒜泥。”

王羲之头也不抬,像没听见一样。仍然入了魔似的看帖写字。馍馍都快凉了,他仍然不动嘴。

一会儿,王羲之母亲赶了过来,她原来想训斥王羲之来着,可一见王羲之,就噗嗤笑出声来。王羲之回头:“娘,你笑什么呢?”王夫人捧着肚子:“你看看你手上的馍馍。”

王羲之一看,自己也乐了起来——原来,他把墨汁当成蒜泥蘸了。吃得满嘴乌黑,竟是浑然不觉。

比尔盖茨热爱桥牌,巴菲特钟情乌克丽丽,作家村上春树喜欢跑步,马云爱打太极,王健林醉心足球。

“获得高质量的休闲满足其实很简单,就是找到一项长期的业余爱好。”

顶级的休闲,是心灵的沟通

很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》:

“元丰六年十月十二日夜,

解衣欲睡,月色入户,欣然起行。

念无与为乐者,遂至承天寺寻张怀民。

怀民亦未寝,相与步于中庭,必威体育

庭下如积水空明,水中藻荇交横,盖竹柏影也。

何夜无月?何处无竹柏?

但少闲人如吾两人者耳。”

此文是闲情逸致真是让人神往啊!携闲友,看闲景,聊闲情,“哪个夜晚没有月光?哪个地方没有竹柏呢?只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”顶级的休闲,是心灵的沟通。

你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候?

我们平时都太忙了,忙得总是忽视身边最亲近的人,而且,我们总是习惯于去忽视最亲近的人。

所以,不妨趁周末的时候,深入地和最亲近的人进行沟通,互相交换你们心中的灵魂。

你需要调配你的精力——在精力最旺盛时做最重要的事,把琐碎的事固定一个模式,用最快的速度解决。当精力耗尽,及时休息。

范德克姆说:“要有最佳表现就是管理好‘停机时间’,目的是给电池充电。”

紧绷的弦,永远比松弛有度的弦断的更快。

当别人筋疲力尽也在跑的时候,也许你是时候考虑停一停,为接下来的奔跑积蓄力量。

来源:河北发布

编 辑 | 郭仕颖

审 核 |马建鹏 卢昭

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